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Está comendo estresse? O hormônio que impede você de emagrecer
A grande verdade que precisa ser dita é que o corpo humano não funciona com compartimentos isolados. O corpo não separa o que sentimos de como ele funciona. O organismo entende que tudo que vivemos é uma única experiência e responde de acordo com o que for prioridade para a sobrevivência. Isso diz muito sobre resultados negativos e até mesmo falta de resultados em algumas pessoas, pois mesmo que façam tudo de forma aparentemente correta, continuam sem emagrecer. Isso não é falta de disciplina. É excesso de estresse.
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TL;DR
- O corpo humano reage de forma integrada, onde estresse e funcionamento físico estão interligados.
- O excesso de estresse eleva os níveis de cortisol, hormônio que pode impedir o emagrecimento.
- O cortisol aumenta a grelina (fome) e reduz a saciedade, incentivando o consumo de alimentos calóricos.
- Estresse prolongado pode causar perda de massa muscular, diminuindo o gasto energético em repouso.
- Mulheres são mais suscetíveis aos efeitos do cortisol devido à interação com hormônios sexuais e maior tendência à ruminação emocional.
- Altos níveis de cortisol estão associados ao acúmulo de gordura central e resistência a programas de emagrecimento.
- A solução não é restringir mais calorias ou aumentar exercícios, mas sim gerenciar o estresse e adotar exercícios moderados e recuperativos.