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Alimentação saudável: o que reduzir no dia a dia, diz especialista
Como ter uma alimentação saudável? Muita gente acredita que é preciso estar de dieta para comer bem, mas isso não é uma verdade absoluta. Claro que uma dieta indicada por um profissional garante mais saúde e bem-estar, porem, há pequenas mudanças que você já pode fazer no dia a dia para garantir uma alimentação mais saudável.
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TL;DR
- Reduzir alimentos ultraprocessados (refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos) e embutidos (salsicha, presunto) é recomendado para uma alimentação mais saudável.
- Esses produtos são pobres em nutrientes e ricos em açúcares, sódio e gorduras de baixa qualidade, além de aditivos.
- O consumo excessivo de ultraprocessados aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.
- Carnes processadas são classificadas como carcinogênicas pela OMS quando consumidas regularmente.
- Reduções graduais nos alimentos menos saudáveis são mais eficazes e sustentáveis a longo prazo do que cortes radicais.
- Benefícios da redução incluem melhora na disposição, saciedade, funcionamento intestinal, redução de inchaço, controle da glicemia e da fome.